The smart Trick of हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं That No One is Discussing

जंक फूड्स, भोजन में नमक की अधिकता और प्रोसेस्ड-पैक्ड चीजों के सेवन से हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ सकता है।

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डेरी उत्पाद – कम वसा वाला दूध, दही, पनीर और छांछ आदि।

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आप चाहें तो खरबूजे के बीज को सुखाकर इन्हें पाउडर बना लें। अब नियमित रूप से अपने जूस, स्मूदी, ओट मील, योगर्ट, चिया सीड्स, पुडिंग इत्यादि में एक चम्मच ग्राउंड मुस्कमेलन सीड्स का पाउडर मिलाएं और इन्हें इंजॉय करें।

जोड़ों में दर्द. गठिया, आर्थराइटिस अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। कम उम्र के युवा भी इस हड्डियों की इस तकलीफ से जूझ रहे हैं। जिसकी वजह से उन्हें दर्द और चलने-फिरने की दिक्कत उठानी पड़ रही है। गठिया और जोड़ों में दर्द रहता है तो एक्सरसाइज के साथ ही सही खानपान की जरूरत होती है। कई बार गलत खानपान इस तरह के दर्द का कारण बनते हैं। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों की तरह ही इसमे भी कुछ फूड आइटम्स से दूरी बना लेनी चाहिए। जिससे कि भविष्य में गठिया का दर्द बढ़ने ना पाए।

पैकेज्ड फूड (पैकेटबंद खाना), कैन्ड, फ्रोज़न फूड में नमक अधिक और प्रिजर्वेटिव मिले होने के कारण इनका सेवन भी कम से कम करें.

 कम वसा have a peek at this web-site वाला दूध, दही, पनीर और छांछ आदि।

विशेषज्ञों का कहना है की लीची में पोटेशियम की सही होती है जो शुगर स्पाइक नहीं होने देती है. साथ ही इसमें विटामिन सी और फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है जो डायबिटीज में फायदेमंद होती है. इसका ग्लिसमिक इंडेक्स मीडियम होता है, जो इसे शुगर पेशेंट के लिए इसे सुरक्षित बनता है.

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यह ऊपर दिए गए घरेलु उपचार का सेवन करके आप अपने हाई बीपी को नियंत्रत कर सकते है। अगर आपको किसी चीज़ की एलर्जी है , तोह आप उन घरेलु उपचार का सेवन ना करे। और एक बार अपने डॉक्टर से इसके बारे में जरूर बात करे।

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